Gonfia dopo mangiato?

Un tipico sintomo della pancia gonfia è quello di manifestarsi dopo mangiato. Questa è ancora una volta la dimostrazione che l’alimentazione è sicuramente una delle principali cause della pancia gonfia. Molte persone hanno un’alimentazione sbagliata o comunque mangiano alimenti che in realtà il loro stomaco o il loro intestino non tollerano o che non riescono a digerire. Quindi una dieta adeguata è molto importante per dare tregua a stomaco ed intestino e permettere quindi di tornare alla normalità eliminando la pancia gonfia.

La pancia si gonfia dopo mangiato si manifesta per vari motivi: un pasto troppo abbondante, alimenti troppo conditi, con troppi grassi e zuccheri e quindi poco digeribili, presenza di alimenti poco tollerati dall’organismo (ad esempio i derivati del latte, certi tipi di verdure e legumi, prodotti da forno lievitati, ecc.). Inoltre la pancia gonfia dopo mangiato si presenta anche se si sta seduti a tavola troppo a lungo, oppure se il pasto è stato troppo veloce e si è tornati subito ad un’altra occupazione in posizione seduta (cosa che succede molto di frequente in pausa pranzo, anche dopo aver mangiato solo un panino).

Quindi per evitare il fastidioso disturbo della pancia gonfia dopo mangiato è importante adeguare le proprie abitudini alimentari, ma anche il proprio stile di vita, perché spesso il gonfiore è dovuto anche a situazioni di tensione e stress che si riflettono quasi sempre sull’apparato digerente, soprattutto nelle giornate di lavoro, quando si ha poco tempo per mangiare e per staccare.

Per migliorare la propria vita ed eliminare la pancia gonfia dopo mangiato ecco alcuni consigli utili:

Alimentazione: fare pasti leggeri, a base di cibi naturali e genuini con metodi di cottura facilmente digeribili (al vapore, alla griglia, alla piastra).
Quando mangiare: fare la prima colazione, fare uno spuntino a metà mattina e a metà pomeriggio a base di frutta o yogurt, mangiare leggero ai pasti principali, senza mai saltarli.
Come mangiare: possibilmente sempre a tavola e mai in piedi, prendendosi il giusto tempo per fare un pasto completo. Masticare lentamente (ricordiamoci che la buona digestione inizia in bocca!), evitare di pensare o di parlare di problemi di lavoro, non stare seduti a tavola troppo a lungo, ma nemmeno avere troppa fretta di alzarsi.
Cosa fare dopo mangiato: l’ideale sarebbe di poter fare una passeggiata tranquilla, anche solo una ventina di minuti aiutano a sgranchire le gambe, favoriscono la digestione e l’ossigenazione sia del corpo, sia della mente, liberando dalle tensioni. La sera è bene non mangiare troppo tardi e fare pasti leggeri, cercando poi di non sdraiarsi subito, ma di essere ancora attivi per almeno un paio d’ore prima di coricarsi.