Menopausa e pancia gonfia

Durante la menopausa capita spesso di avere la pancia gonfia e ciò è un fenomeno considerato normale e che comunque si può evitare con alcuni semplici accorgimenti. La menopausa è una fase molto particolare nella vita di una donna, un periodo che, a partire in genere dai cinquant’anni, porta con sé una serie di mutamenti, soprattutto a livello ormonale, che si riflettono sul fisico e anche sulla mente. In menopausa il corpo della donna riduce la produzione di ormoni femminili poiché la donna esce dal proprio periodo fertile e come conseguenza si può avere un mutamento soprattutto nel metabolismo, con conseguente riduzione del consumo di energia e un possibile aumento del tessuto adiposo soprattutto sulla pancia.

Quindi la sensazione di pancia gonfia in menopausa è dovuta principalmente ad un diverso tipo di metabolismo, con conseguenze sui processi digestivi che possono provocare gonfiore addominale. Inoltre lo stato psicologico della donna in menopausa può essere un po’ fragile e la donna può sentire il bisogno dimangiare di più o di mangiare più cose dolci, cibi “gratificanti” che le diano un senso di protezione. Questo comporta quindi che in molti casi durante la menopausa si mangi di più e anche questo può essere uno dei motivi della pancia gonfia.

Cosa fare quindi per evitare la pancia gonfia in menopausa? Per prima cosa bisogna fare attenzione alla propria dieta, non esagerare con i dolci e i cibi troppo grassi, evitare di mangiare fuori dai pasti, a meno che non si faccia uno spuntino salutare con della frutta di stagione o uno yogurt. Bisogna cercare di mangiare porzioni piuttosto piccole, cibi cotti in maniera naturale, senza troppi condimenti.

Inoltre in menopausa, e non solo per eliminare la pancia gonfia, ma anche per consumare le calorie in eccesso, è bene fare regolarmente esercizio fisico: camminare fa benissimo sempre, basta anche una mezzora al giorno per stimolare il metabolismo, migliorare l’umore e allentare le tensioni. Se poi si ha la possibilità di fare ginnastica per tenere tonici e allungati i muscoli, oppure di andare in bicicletta o di fare nuoto è ancora più vantaggioso per ridurre i disagi della pancia gonfia in menopausa e per migliorare la propria condizione psico-fisica in generale.