Rimedi pancia gonfia

Quali sono i migliori rimedi contro la pancia gonfia?

Una volta individuate le cause, bisogna impegnarsi per cercare di applicare i rimedi giusti con costanza e ricordandosi che ci vuole pazienza per ottenere i risultati, soprattutto se il problema della pancia gonfia persiste da tempo.

Per prima cosa bisogna evitare tutti quegli alimenti, o metodi di cottura, che contribuiscano ad irritare stomaco e intestino provocando il gonfiore di pancia. Anche quando la causa della pancia gonfia è la tensione emotiva e psicologica, oppure i sintomi premestruali, un’alimentazione sbagliata e troppo pesante contribuisce a peggiorare il senso di gonfiore e di dolore.

Se poi si soffre di colite oppure di stitichezza, a maggior ragione bisogna stare molto attenti a ciò che si mangia, così come nel caso delle intolleranze alimentari.

Quindi tra i rimedi migliori è sicuramente quello di fare pasti leggeri e poco abbondanti, è meglio fare qualche spuntino, a metà mattina o a metà pomeriggio, piuttosto che abbuffarsi durante i pasti principali.

Sicuramente tra i rimedi più consigliati, oltre a quello di scegliere cibi genuini e naturali, cotti senza condimenti grassi e con metodo di cottura al naturale (griglia, forno, vapore, ecc.), c’è quello di evitare cibi industriali, precotti e troppo elaborati. Questi cibi, molto allettanti perché saporiti e veloci da preparare, sono in realtà pieni di conservanti (che sono tra le principali cause di gonfiore alla pancia) e di additivi chimici per dare colore e sapore al cibo. È quindi per esempio preferibile mangiare a colazione del pane semplice o una fetta di crostata fatta in casa, piuttosto di dolci e biscotti di produzione industriale!

Per quanto riguarda la frutta e la verdura bisogna ricordare che alcuni alimenti sono particolarmente irritanti per l’intestino, come ad esempio cavoli, verze, broccoli, legumi, mele, ecc. Anche troppe fibre o cereali possono causare gonfiore (anche se sono raccomandati nei casi di stitichezza, in realtà possono essere tra le principali cause della pancia gonfia). Inoltre la frutta e la verdura devono essere di stagione, per evitare che fermentino nell’intestino, provocando quindi la pancia gonfia.

Inoltre un ottimo rimedio per ridurre la pancia gonfia è quello di praticare regolarmente attività fisica, anche una semplice camminata di mezzora ogni giorno aiuta a migliorare il metabilismo, a rilassare la mente e quindi a favorire un maggiore senso di benessere. Praticare sport come ginnastica, corsa, bicicletta, nuoto, ecc. è ovviamente sempre raccomandato, sempre per il motivo che si sviluppano particolari endorfine che migliorano l’umore, liberano dalle tensioni e migliorano il metabolismo, ottimo rimedio quindi contro la pancia gonfia.

Per chi è particolarmente teso è consigliabile praticare yoga che aiuta a rilassare la mente, i muscoli e agisce positivamente su tutti gli organi interni e può quindi essere considerato un altro rimedio valido per curare la pancia gonfia.