Pancia gonfia e stitichezza

La stitichezza può avere come naturale conseguenza anche la pancia gonfia, ciò è normale, poiché il disagio si manifesta a livello intestinale. Chi soffre di stitichezza quasi sempre quindi avrà la pancia gonfia e talvolta anche dolorante, perché non c’è un normale transito intestinale e i residui e gli scarti all’interno dell’intestino possono fermentare oppure irritare le pareti dell’intestino con conseguente produzione di gas e flatulenza che gonfiano la pancia. Soffrire di stitichezza e di pancia gonfia comporta quindi non pochi disagi e si riflette in maniera negativa sullo stato psico-fisico della persona.

Come fare quindi per evitare stitichezza e pancia gonfia?

I rimedi si trovano quasi tutti nella cura dell’alimentazione e quindi è necessario fare molta attenzione alla propria dieta e fare in modo che il corpo ritrovi il proprio equilibrio. È importante comunque anche l’aiuto della mente, perché se si hanno tensioni o preoccupazioni questo influisce anche sugli organi interni, che tendono ad irrigidirsi e a non funzionare più correttamente.

Quindi oltre ad avere un’alimentazione leggera, a base di molta frutta e verdura, è importante anche fare molta attività fisica che stimola la motilità intestinale, riducendo la stitichezza e la pancia gonfia, anche perché l’esercizio fisico allenta le tensioni e migliora l’umore.

Per quanto riguarda l’alimentazione bisogna considerare che, se da un lato le fibre, i cereali, le verdure, ecc. aiutano contro la stitichezza, dall’altro lato essi possono avere un effetto negativo sulla pancia gonfia. Quindi è importante selezionare bene i cibi che sono sospettati di acuire il problema invece di risolverlo, anche perché spesso una pancia molto gonfia impedisce una giusta evacuazione delle feci.

Inoltre non bisogna esagerare con i lassativi, perché molto spesso i lassativi hanno un effetto boomerang sulla stitichezza, provocando pancia gonfia e un ulteriore blocco dell’intestino.